Fit post.

No solo se trata de hacer operación bikini y estar ideales para el verano, debemos tratar de ir más allá y cambiar nuestro estilo de vida, eso sí poco a poco, hacia uno más saludable. Aquí os dejo algunos pasos de cara a conseguir el cuerpo que deseas y que ese cambio de estilo de vida no sea tan duro. Estar en forma no debe ser algo complicado y un gran sacrificio, es un cambio que va a surgir de forma gradual, en el que nosotros mismos marcaremos el ritmo.  

1. Empieza la semana con una actitud positiva. Recuerda, los lunes son BIEN. No pienses en el lunes como aburrido y frustrante. Los lunes son increíbles porque significan que la semana no está decidida y la podemos moldear como queramos. My consejo es empezar a entrenar los lunes, para coger carrerilla y empezar la semana con energía. ¡Haz del gimnasio un lugar al que quieras ir!

2. ¿Por qué quieres empezar a cambiar tu estilo de vida? Haz una lista. Este cambio debe ser por las razones que tú mismo decidas, una lista te ayuda a mantener tus objetivos siempre presentes. Otra razón es porque, meses después de haber dado este salto, echarás una vista atrás y verás como lo has logrado todo. Entonces ¡creas nuevos objetivos! Una gran fuente de motivación, creedlo o no, ha sido Tumblr (sí, el de las fotos), al ver tantas imágenes de personas que como yo, han decidido cambiar su estilo de vida, me ha ayudado a seguir por este camino. ¡Echen un vistazo!

3. Encuentra el tipo de deporte que más se ajusta a ti. Prueba diferentes ejercicios y te irás dando cuenta del que mejor va contigo. Personalmente cuando empecé, todo lo que hacía era cinta y los ejercicios básicos de musculatura. Poco a poco fui entrando en clases grupales y ahora soy la mayor fan, sobre todo de spinning. La variedad de posibilidades que hay es increíble, desde yoga o pilates que van genial para tonificar, hasta zamba o ritmos latinos, para un buen entrenamiento de cardio. 

4. Puedes darte caprichos. Está permitido tener un capricho contigo mismo después de haber tenido una buena semana de entrenamiento y comiendo sano. De hecho, son recomendables. Es un cambio en el estilo de vida, no es una dieta, y puedes estar en forma y disfrutar de las pequeñas cosas, eso sí, con moderación. Si no eres fan de los dulces o darte el capricho de una gran cena, ¿qué tal un par de zapatos nuevos? ¿O un bolso? 

5. No hay excusas. Nunca puedes decir que no tienes tiempo, tienes que buscar ese tiempo. No importa que sea media hora de vez en cuando. Si no eres socio de algún gimnasio, puedes entrenar en casa, salir al parque, a la calle, usando las escaleras, con un aro, lo que sea con tal de mantenerte en movimiento. Algunos días parece que cuestan más que otros, aquí debemos visualizar nuestras metas y levantarnos dispuestos a darlo todo. ¡Piensa en lo bien que te sientes después de un entrenamiento duro!

¡Feliz fin de semana y feliz entrenamiento!

It's not only about being fit for swimsuit season, we should try to look further into the future and change our lifestyle, step by step, towards a healthy self. Here are some steps that could come in handy in making this transition a bit easier and so start enjoying each work out. Being fit shouldn't be complicated and a big sacrifice, it's a change that's going to happen gradually, where we are the ones who set each step.

1. Start the first day of the week with the a possitive attitude.  Remember, 
Mondays are GOOD! Do not think that Monday is boring and frustrating. Monday is an amazing day, because the week is by no means set and you can shape it any way you want. My tip is to start  training on Monday, so you get a head-start with and start the week with lots of energy. Make the gym a place you want to go to. A big motivation for me in this change has been Tumblr. Seeing people who, as I am, changing their habits, makes you keep on the right track. Check it out!

2. Why do you want to make this change? Make a list. This change has to be for reasons only you decide. Having a list helps you keep your goals. It feels good specially when, months from starting, you look back on those goals and see you have passed them all up. Then you create new ones!

3. Find a form of exercise that goes best with you
. Try out different exercises so you’ll eventually notice what you are most comfortable with. When I started off going to the gym, all I did where treadmill and the basic muscle excersises, but now I am the biggest fan of group lessons, spinning being my favorite of all times. Find yours! Variety is amazing! You've got pilates or yoga which are great core exercises, then for a good cardio you can find spinning or any form of dance. Make workouts fun!

4. Give yourself rewards
. You are allowed to treat yourself to a good dinner or a little chocolate after you had a good weekend. This is a lifestyle change, not a diet and you can look good and enjoy life but in moderation.If you are not a fan of candy or large meals, you can always treat yourself with others things when you achieve your goals. How about a new pair of shoes or new bag or new pair of jeans?

5. Don't make up excuses. Don’t ever say that you don’t have time, you have to MAKE the time. It’s the same if it is only 30 minutes now and then, and it’s the same whether you run a mil or go 3 miles in the woods. Something is always better than nothing. If you don’t have a gym membership  you can practice in front of the television at home, you can use stairs, buy a hula-hoop, a skipping rope… anything to get moving. There are so many possibilities, so if you say that you are not  able to afford working out thats just an excuse! Some days are lazier than others, this is when we have to focus on our goals and give it our all!

Happy weekend and happy workout!