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viernes, 24 de mayo de 2013

Protein balls.


¡Buenos días de viernes a todos!

Para terminar la semana y empezar el fin de semana con energía os traigo una receta de bolitas de proteína. Riquísimas para picar entre horas o antes de irte al gimnasio. ¡Toma nota!


Ingredientes: 
1 vaso de copos de avena integrales. 
Crema de cacahuete. 
Semillas de chia (y/o lino).
Coco rallado. 
Frutos secos. 

Pasos: 
1. Mezcla en un bol los ingredientes secos (avena, semillas y frutos secos).
2. Añade con ayuda de una cuchara cacahuete hasta conseguir una consistencia que permita formar bolas. 
3. Este paso es un poco pringoso: forma bolas del tamaño de una pelota de golf con las manos. Si vemos que aun están un poco secas, añade un poco de agua. 
4. Coloca las bolas en un recipiente y espolvorea coco rallado por encima. 
¡Listo!



Happy Friday!

In order to finish off the week and start the weekend full of energy, I present to you a recipe for protein balls. Delicious as a snack or pre work out boost. Here it goes!

Ingredients: 
1 cup oats. 
Chia seeds. 
Peanut butter. 
Coconut sprinkles.
Nuts. 

Steps: 
1. Mix the dry ingredients, except the coconut sprinkles in a bowl. 
2. With the help of a spoon, add the peanut butter until it gives you a consistency to make balls. 
3. This step is a bit messy: with your hands, make the balls, making sure to add water if they get too dry. 
4. Put the balls on a flat surface and sprinkle the coconut. 
Done!








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