Eat amazing. Feel amazing. Be amazing.

Los principios básicos de un estilo de vida sano.

Recordamos que tanto para perder o ganar peso, hay que comer más. Sin embargo, lo que ingieres debe ser saludable. Aquí hay algunos principios básicos para realizar esta transición hacia un estilo de vida más sano. Recomiendo poner estas pautas en un sitio visible (en la nevera, en la pared de tu habitación) para que nos recuerde a seguir estas pautas hasta que se convierta en nuestro estilo de vida. 

-       Come 5-6 comidas al día.

-       Come cada 2-3 horas.

-       Combina proteína e hidratos en las comidas.

-       Bebe, al menos, 2 litros u 8 vasos, de agua diarios.

-       Nunca te saltes una comida, especialmente el desayuno.

-       Lleva siempre contigo algún snack sano.

-       Evita las comidas procesadas y refinadas, especialmente con harina y azúcar.

-       Evita el alcohol. 

    - Haz de la fruta y verdura fresca tu aliada por sus contenidos en fibra, vitaminas y enzimas.

-       Adecúa las porciones de tus comidas, no llenes demasiado cada plato.

The basics of healthy eating. 

Remember, to lose or gain weight you must eat more. However, your food choices need to be clean and healthy. These are some principles that will help you chose cleaner foods. Stick this information somewhere in sight (fridgre, cupboard, on your bedroom wall) so you will be reminden to follow the habits until they become part of your lifestyle.

-       Eat 5-6 meals a day.

-       Eat every 2-3 hours.

-       Combine lean protein and complex carbs every meal.

-       Drink at least 2 litres, or 8 cups, of water each day.

-       Never skip a meal, specially breakfast.

-       Always take with you some sort of healthy snack.

-       Avoid all over-procesed, refined foods, especially white flour and sugar.

-       Avoid alcohol.

-       Make fresh fruit and veggies your source of fiber, vitamins and enzymes.

-       Stick to proper portion sizes, don’t over fill your plate.